กลับเข้ายิมหลังจากหายไปนาน ต้องทำยังไง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ? ขณะทำจะรู้สึกชาเล็กน้อยจนถึงกระตุกเบา ๆ เทคนิคที่ใช้: วิธ